5 ricette smoothie: dolci al cucchiaio sani e deliziosi.
I chiletti in più, tipici del periodo invernale, li conoscono tutti. Durante la stagione fredda molti animali vanno in letargo, mentre altri lo fanno sul divano sotto la coperta al caldo e dopo aver consumato un pasto sostanzioso. Ma se non volete ritrovarvi nella spiacevole situazione di dover rifare il guardaroba con l'arrivo della primavera, dovreste iniziare a concedervi peccati di gola in modo sano, come dei dolci al cucchiaio a base di frutta. Perché non iniziate con un modo gustoso che va anche di moda? La cosiddetta "smoothie bowl" altro non è che un gustoso frullato di frutta fresca in una ciotola.
1.) Tropical Colada
Cosa vi serve:
- 1/4 di ananas
- 1/2 di mango
- 1 pesca e 1/2
- 1 banana
Per il topping dello smoothie:
- Banana
- Scaglie di cocco
- Nocciole
- Mirtilli rossi
- Semi di chia
Come procedere:
1.) Tagliate la frutta esotica a pezzi e passatela con un mixer.
2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.
2.) Pitaya Passion
Cosa vi serve:
- 1 manciata di lamponi
- 1 manciata di fragole
- 1 banana
- 1 frutto del drago o pitaya
Per il topping dello smoothie:
- Frutto del drago o pitaya
- Lamponi
- Scaglie di cocco
- Chicchi di melagrana
- Cereali croccanti
- Semi di zucca
Come procedere:
1.) Tagliate la frutta esotica a pezzi e passatela con un mixer.
2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.
3.) Berry Fantasy
Cosa vi serve:
- 1 manciata di fragole
- 1 manciata di mirtilli
- 1 manciata di lamponi
- 1 manciata di more
- 4 pezzi di barbabietola
Per il topping dello smoothie:
- Fragole
- Cereali croccante
- Scaglie di mandorla
- Chicchi di melagrana
Come procedere:
1.) Tagliate i frutti di bosco a pezzi e passatela con un mixer.
2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.
4.) Kiwi Dream
Cosa vi serve:
- 1 manciata di spinaci
- 2 kiwi
- 1 mela e 1/2
- 1 banana
Per il topping dello smoothie:
- Kiwi
- Scaglie di cocco
- Pistacchi
- Semi di chia
Come procedere:
1.) Tagliate frutta e verdura a pezzi e passatela con un mixer.
2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.
5.) Blueberry Boost
Cosa vi serve:
- 1 manciata di spinaci
- 1 banana
- 2 cucchiai di olio di semi di zucca
- 1 manciata di more
- 1 manciata di mirtilli
Per il topping dello smoothie:
- Kiwi
- Mirtilli
- Mango
- Anacardi
- Nocciole
Come procedere:
1.) Tagliate frutta e verdura a pezzi e passatela con un mixer.
2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.
Questi cinque dolci al cucchiaio a base di frullato di frutta non sono ideali solo per la prima colazione, ma anche per il pranzo o la cena - il gusto fresco e fruttato dello smoothie vi farà bene in qualsiasi momento della giornata.
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