5 ricette smoothie: dolci al cucchiaio sani e deliziosi.

I chiletti in più, tipici del periodo invernale, li conoscono tutti. Durante la stagione fredda molti animali vanno in letargo, mentre altri lo fanno sul divano sotto la coperta al caldo e dopo aver consumato un pasto sostanzioso. Ma se non volete ritrovarvi nella spiacevole situazione di dover rifare il guardaroba con l'arrivo della primavera, dovreste iniziare a concedervi peccati di gola in modo sano, come dei dolci al cucchiaio a base di frutta. Perché non iniziate con un modo gustoso che va anche di moda? La cosiddetta "smoothie bowl" altro non è che un gustoso frullato di frutta fresca in una ciotola.

1.) Tropical Colada

Cosa vi serve:

  • 1/4 di ananas
  • 1/2 di mango
  • 1 pesca e 1/2
  • 1 banana

Per il topping dello smoothie:

  • Banana
  • Scaglie di cocco
  • Nocciole
  • Mirtilli rossi
  • Semi di chia

Come procedere:

1.) Tagliate la frutta esotica a pezzi e passatela con un mixer.

2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.

2.) Pitaya Passion

Cosa vi serve:

  • 1 manciata di lamponi
  • 1 manciata di fragole
  • 1 banana
  • 1 frutto del drago o pitaya

Per il topping dello smoothie:

  • Frutto del drago o pitaya
  • Lamponi
  • Scaglie di cocco
  • Chicchi di melagrana
  • Cereali croccanti
  • Semi di zucca

Come procedere:

1.) Tagliate la frutta esotica a pezzi e passatela con un mixer.

2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.

3.) Berry Fantasy

Cosa vi serve:

  • 1 manciata di fragole
  • 1 manciata di mirtilli
  • 1 manciata di lamponi
  • 1 manciata di more
  • 4 pezzi di barbabietola

Per il topping dello smoothie:

  • Fragole
  • Cereali croccante
  • Scaglie di mandorla
  • Chicchi di melagrana

Come procedere:

1.) Tagliate i frutti di bosco a pezzi e passatela con un mixer.

2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.

4.) Kiwi Dream

Cosa vi serve:

  • 1 manciata di spinaci
  • 2 kiwi
  • 1 mela e 1/2
  • 1 banana

Per il topping dello smoothie:

  • Kiwi
  • Scaglie di cocco
  • Pistacchi
  • Semi di chia

Come procedere:

1.) Tagliate frutta e verdura a pezzi e passatela con un mixer.

2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.

5.) Blueberry Boost

Cosa vi serve:

  • 1 manciata di spinaci
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di olio di semi di zucca
  • 1 manciata di more
  • 1 manciata di mirtilli

Per il topping dello smoothie:

  • Kiwi
  • Mirtilli
  • Mango
  • Anacardi
  • Nocciole

Come procedere:

1.) Tagliate frutta e verdura a pezzi e passatela con un mixer.

2.) Mettete il frullato di frutta in una ciotola e guarnitelo con gli ingredienti del topping.

Questi cinque dolci al cucchiaio a base di frullato di frutta non sono ideali solo per la prima colazione, ma anche per il pranzo o la cena - il gusto fresco e fruttato dello smoothie vi farà bene in qualsiasi momento della giornata.

Se siete degli amanti della frutta e vi hanno incantato le decorazioni del video bonus, cliccate qui.

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